Bir Kurbağa Gibi Sakin ve Dikkatli - Eline Snel

[Ayşe Gençer]

Bugün şanslı günümdeymişim ki bu harika kitaba rastladım. Ona gerçekten ba yıl dım!
Bu bir farkındalık kitabı. Çocuklar için anne babalarıyla birlikte yapabilecekleri yumuşak bir sesle sakin sakin rehberlik edecek bir cd ile birlikte üstelik.
Doğrusu kitap sizin, içindeki cd çocuğunuz için. Kitabı belki çocuğunuza iyi bir rehber olmak için alacaksınız ama öyle inanıyorum ki kendiniz için de okuyacaksınız.
Kişisel gelişim süreci yaşamıştım üniversite yıllarında. Doğan Cüceloğlu ve birçok başka kitabı yemiş, kendim üzerine çalışmıştım. Ve yıllar sonra şimdilerde de bir modifikasyona girdim Başka türlü bir kişisel gelişim sürecine... Tabi ki öncelikle Adem Hocamız nedeniyle sonra da matmazelimin kitapları sayesinde oldu. Bu kitap da öyle bir kitap.
Sanki kızım için yapıyormuş gibi görünüp kendime çalışacağım gibi görünüyor.

Kitabın yazarı Eline Snel bir terapistmiş ve çocuklara yönelik bir meditasyon metodu geliştirmiş. Farkındalık eğitimi vermek üzere Hollanda'da bir akademi kurmuş. Acaba Adem hocamız tanıyor mu merak ettim şimdi. Orada öğretmenler, psikologlar, anne babalar ve çocuklara yönelik formasyonlar veriliyormuş. Metodu öyle başarılı bulunmuş ki Hollanda Eğitim Bakanlığı isteyen tüm öğretmenlere akademide bu eğitimi alma imkanı sunmaya karar vermiş.
Kitapta yazar farkındalığı şöyle tanımlamış: "Farkındalık, ruhumuzun tam olarak içinde bulunduğu mekanda ve zamanda olmasını sağlama ve yaşadığımız her anı dolu dolu yaşama yeteneğidir."

Ve şöyle devam ediyor:
"Çocuklar ilk başta farkındalık alanında minik ustalardır. Daha sonra büyür, geleceği hayal etmeyi ve geçmişe bakmayı. Beyinleri gelişir, zihinsel güçleri artarken acı çekme kapasiteleri de hızla büyür.
Yavaş yavaş çoğu çocuk, çok kıymetli bir yetenek olan farkındalığı kaybeder ya da kullanmayı bırakır. Elbette yetişkinliklerinde bunu geliştirmeyi yeniden öğrenebilirler. Ama sonuçta bu mükemmel sermayeyi korumalarına ve geliştirmelerine yardım etmek daha basit ve mantıklı olmaz mı?"

Bizim tüm çabamız anne babalar olarak farkındalığımızı artırmak, genişlemek, yavaşlamak değil mi?
İşte bu kitap ve içindeki uygulama cd si tam da bunun için.
CD'de bunları geliştirmek için rehberlik edilen alıştırmalar şöyle:

1.KURBAĞA GİBİ SAKİN
7-12 yaş arasındaki çocuklar için temel meditasyon. 10 dk.
2. KÜÇÜK KURBAĞA
5-12 yaş arasındaki çocuklar için temel meditasyon, 4 dk.
3.NEFESE DİKKAT, DİKKATİ YÖNETMEK VE YÖNÜNÜ DEĞİŞTİRMEK
7-12 yaş arası çocuklar için 10 dk.
4.SPAGETTİ ALIŞTIRMASI
5-12 yaş arası ve daha büyük çocuklar için rahatlama alıştırması, 6 dk.
5.DURMA DÜĞMESİ, İÇGÜDÜLERİN ETKİSİYLE HAREKET ETMEYİ ENGELLEMEK
7-12 yaş arası çocuklar için, 6 dk.
6.HOŞ OLMAYAN DUYGULAR İÇİN ACİL YARDIM
7-12 yaş arası ve daha büyük çocuklar için, 6 dk
7.GÜVENDE HİSSEDECEĞİN BİR SIĞINAK
Her yaştan çocuk için gözünde canlandırma, 6 dk
8.KAFANI KURCALAYAN DÜŞÜNCELERİ İDARE ETMEK
7-12 yaş arası ve daha büyük çocuklar için, 5 dk
9.MORALİNİ YÜKSELTECEK BİR ŞEY
5-12 yaş arası çocuklar için 4 dk.
10. KALP ODASININ SIRRI
7-12 yaş arası çocuklar için, 5 dk.
11. İYİ UYKULAR
Her yaştan çocuk için, 6 dk.

Nasıl kulağa çok ilgi çekici geliyor öyle değil mi?

İşte kitap tanıtım yazısı:

Çocuklarınıza Rehberlik Edecek Bir Meditasyon Cd'si Hediyeli
Basit ve işe yarar bir yöntem!
Evde ve okulda sakin çocuklar

Günümüzde çocuklar çok hareketli ve gerginler, üstelik dikkatleri de dağınık... Peki rahatlamaları için onlara nasıl yardım edebiliriz? Konsantre olmayı onlara nasıl öğretebiliriz? Miniklerin ihtiyaçlarını mükemmel bir biçimde karşılayan ve onlara anında fayda sağlayan meditasyon bunun için basit ve etkili bir araç olacak! 5-12 yaş arasındaki çocuklara ve onların anne babalarına yönelik bu orijinal ve sevimli kitap her gün uygulanabilecek basit alıştırmalar içeriyor...

Eline Snel terapisttir ve çocuklara yönelik bir meditasyon metodu geliştirmiştir. Farkındalık eğitimi vermek üzere Hollanda'da bir akademi kurmuştur. Burada öğretmenler, psikologlar, anne babalar ve çocuklara yönelik formasyonlar verilmektedir. Metodu öyle başarılı bulunmuştur ki Hollanda Eğitim Bakanlığı isteyen tüm öğretmenlere akademide bu eğitimi alma imkânı sunmaya karar vermiştir. Hollanda'nın ardından Belçika da bu yöntemi eğitim sisteminde kullanmaya başlamıştır. Ayrıca Fransa, Almanya, İspanya ve hatta Hong Kong'da da bu yöntem dikkat çekmeye başlamıştır.

"Çocuklarınızın hayatı boyunca kullanacağı bir hediye..."
-Christophe André-

"Eğlenceli, net, somut ve etkileyici bir kitap."
-Pomme d'api-

"Yumuşak bir sesle seslendirilmiş bu rehber, gergin, dikkati dağılmış ve huzursuz çocukların kendi içlerine dönmelerine ve rahatlamalarına yardımcı oluyor."
-Le Monde-

"Çocuklar öğrenmeye hevesli, anı yaşayan ve çok güçlü konsantrasyon becerilerine sahip bireylerdir. Ancak yeterince iyi ve havalı olmadıkları için de endişelenirler. Bir Kurbağa Gibi Sakin ve Dikkatli çocuklara farkındalık yöntemini sakince oturup nefes alarak öğreten bir yardımcı. Enerjisini koruyan ve etraflarındaki her şeye dikkat kesilen çocuklar. Kitap ve Cd'deki birçok alıştırma bize çocuklarımıza üzerinde oturduğumuz nilüferlerin düşüncelerimizle nasıl da hareket edebildiğini hatırlatıyor."
-Mindful-

"Çocuklarınızın sakinleşmelerini, daha iyi konsantre olmalarını, daha kolay uyumalarını, endişelerini hafifletmelerini ve öfkelerini kontrol altına almalarını sağlayacak birçok alıştırmayla dolu hârika bir eser."
-The London Times-

"Sakince oturan kurbağa resminden fiziksel rahatlama için uygulanan spagetti alıştırmasına kadar birçok imge, metafor ve uygulamayla dolu bu kitap kafaları çok dolu olan çocukları tam da olmaları gereken seviyeye getiriyor. Bu kitap ve CD ailelerimizin manevi dünyalarını keşfetmelerinde onlara yol gösterecek paha biçilmez bir yardımcı."
-Juno Magazine-

"Her gün âdeta bir cennet."
-Kölnische Rundschau-

"Çok kolay ve orijinal."
-Für Mich-

"Çocuklara sükûnetin faydalarını öğreten çok güzel bir hediye."
-Pomme d'Api-

"Etkileri gözle görülür: Kendine güvenen, daha rahat uyuyan, kendilerine ve başkalarına karşı daha anlayışlı çocuklar."
-Monde-

Fransa'da bu kitabın okuyucuları çeşitli forumlarda internet sitelerinde deneyimlerini paylaşıyorlar:

"Çocuklarım bayıldı… Bu küçük mucize için çok teşekkürler!"
-Chloé-

"Sınıfımda bu kitabı okuduğumuzdan beri mutluluk içinde kurbağalıyoruz."
-Aïcha-

"Bütün çocuklarle evde ve okulda mutlaka yapılmalı. Ailece zenginleştirci bir çalışma."
-Aurore-

"Dikkatli, sakin ve dinlenmiş ilkokul öğrencilerinin anahtarı."
-Sarah-

"Bu kitabı bana bir hemşire önerdi ve bana inanılmaz yardımı dokundu. İç huzuruma kavuştuğum geceler çoğaldı."
-Jean-Baptiste-

"Gerçekten çok faydalı ve etkili, bir o kadar da basit. 7 yaşındaki kızımla uyguluyoruz ve artık kendisi meditasyon yapmak istiyor."
-Michelle-

"Annem bana sakinleş dediğinde ne yapacağımı bilmiyordum. Artık biliyorum. Kurbağa alıştırmasını yapıyorum."
-Thomas, 7 yaşında-
(Tanıtım Bülteninden)



Sayfa Sayısı: 160

Baskı Yılı: 2016



Dili: Türkçe
Yayınevi: Pegasus

[hafsa5]

Merhaba ayse hanim bu kitap hikaye gibi mi ?

[Ayşe Gençer]

Merhaba ayse hanim bu kitap hikaye gibi mi ?

Merhaba sevgili Dilekoglu,

Hayır hikaye gibi değil. Tamamen farkındalık üzerine bilinç geliştirmeye yönelik ebeveynlere yönelik yazılmış bir kitap. CD'deki uygulamaların başarı ile uygulanabilmesi için ebeveynleri bilinçlendirmek için yazılmış. Ben kendi adıma çok istifade ettiğimi söyleyebilirim size
CD ise çocuklara hitap ediyor. Yanında bir meditasyon eğitmeni var gibi hazırlanmış CD. Nefese yoğunlaşmanın üzerinde duruluyor.

Geçen gün tavsiye ettiğim bu kitabı alan bir kişinin çocuklarda meditasyon eğitmenliğine başladığını duydum. Çok sevindim, hazır bu konu üzerinde konuşuyorken de sizinle paylaşmak istedim.

Sevgilerimle

[hafsa5]

Cok tesekkur ediyorum

[Gonca Anıl]

Kitabı Ayşe hanımın buradaki tavsiyesi üzerine aldım ve çok beğendim. An'ın farkındalığını taa çocukluk yıllarımızda yitirmişiz meğer

Merak edenler için kitaptan bir bölümü paylaşıyorum..

"Farkındalık, açık ve sevgi dolu bir tutumla yaşadığımız anın içinde neler olduğunu bilinçli bir şekilde anlama halidir. Yargılamadan, olup biteni reddetmeden, kendini gündelik hayatın hızına kaptırmadan, burada, bu anın içinde olmaktır. Şimdi olup bitenler üzerinde düşünmek değil ama şimdide ve burada olmaktır.
Sabah uyandığınızda, size bir şey sorulduğunda, çocuklarınızın yüzündeki en ufak gülümsemeyi farkettiğinizde ya da birileriyle küçük ya da büyük bir anlaşmazlık yaşadığınızda eğer o anın içindeyseniz, buradasınız demektir. Bu şekilde enerjinizi boşa harcamaz, olan birşeyi olduğu sırada farkedersiniz. Bilinçle ve sevgiyle yaşanılan anın içinde bulunma hali hem kendinize karşı hem de çocuklarınıza karşı olan tutumunuzun değişmesini sağlar. Bu değişiklik kendiliğinden gerçekleşir. Öyle davranmak zorunda olduğunuz için değil içinizden geldiği için...
Farkındalık, güneşi teninde, tuzlu gözyaşlarını yanaklarında hissetmek demektir. Kaynağı neşe de olsa sıkıntı da olsa bedeninizde o farklılığı duyumsamaktır. Bir şey yapmak, hızlıca tepki vermek ya da bu konuda ne düşündüğünü söylemek zorunda kalmadan bunu hissetmektir. Farkındalık, içinde yaşadığımız her anın içinde sevgiyle var olmaktır."

[Ayşe Gençer]

Kitabı Ayşe hanımın buradaki tavsiyesi üzerine aldım ve çok beğendim. An'ın farkındalığını taa çocukluk yıllarımızda yitirmişiz meğer

Merak edenler için kitaptan bir bölümü paylaşıyorum..

"Farkındalık, açık ve sevgi dolu bir tutumla yaşadığımız anın içinde neler olduğunu bilinçli bir şekilde anlama halidir. Yargılamadan, olup biteni reddetmeden, kendini gündelik hayatın hızına kaptırmadan, burada, bu anın içinde olmaktır. Şimdi olup bitenler üzerinde düşünmek değil ama şimdide ve burada olmaktır.
Sabah uyandığınızda, size bir şey sorulduğunda, çocuklarınızın yüzündeki en ufak gülümsemeyi farkettiğinizde ya da birileriyle küçük ya da büyük bir anlaşmazlık yaşadığınızda eğer o anın içindeyseniz, buradasınız demektir. Bu şekilde enerjinizi boşa harcamaz, olan birşeyi olduğu sırada farkedersiniz. Bilinçle ve sevgiyle yaşanılan anın içinde bulunma hali hem kendinize karşı hem de çocuklarınıza karşı olan tutumunuzun değişmesini sağlar. Bu değişiklik kendiliğinden gerçekleşir. Öyle davranmak zorunda olduğunuz için değil içinizden geldiği için...
Farkındalık, güneşi teninde, tuzlu gözyaşlarını yanaklarında hissetmek demektir. Kaynağı neşe de olsa sıkıntı da olsa bedeninizde o farklılığı duyumsamaktır. Bir şey yapmak, hızlıca tepki vermek ya da bu konuda ne düşündüğünü söylemek zorunda kalmadan bunu hissetmektir. Farkındalık, içinde yaşadığımız her anın içinde sevgiyle var olmaktır."

Sevgili Gonca Hanım önerimi dikkate alıp kitabı edindiğiniz ve güzel paylaşımınız için çok teşekkürler

Sevgiler

[hafsa5]

Ben burda bulamadim . internetten alayim tamda bu konuya yogunlasmisken iyi olur tesekkurler @Gonca anil

[Ayşe Gençer]

Ben burda bulamadim . internetten alayim tamda bu konuya yogunlasmisken iyi olur tesekkurler @Gonca anil

İnternette fiyatı daha uygun sevgili Dilekoğlu . Kitabı incelemek için çok iyi kitapçılar, o keyfi yaşamak için tabi bir de. Ama bu kitabın satış fiyatı 35 tl kitapçıda. İnternet satışında aynı mağazanın 26 lira. Ben de burada kitap tanıtımları yaparken arka sayfa yazılarını almak için giriyorum internet sitelerine kitapçıların. Bu sayede öğrendim epey fark ettiğini. Eğer siz de benim gibi bilmiyorduysanız aklınızda olsun. Kitap kurtları için internetten almak gerçekten ciddi tasarruf sağlıyor

[havuçtatlısı]

ben de aldım ve iyi ki almışım dedim beni de çok sakinleştirdi hatta 5 yaşındaki kızım ilk yapışında sakinleşerek uyudu
komşuların çocuklarıyla bir araya gelip yapacağız bir kaç bölümünü kararlaştırdık çoluk çocuk sakin bir hayat umudu ile
ayrıca tekrar tekrar teşekkür ederim öneriler için

[hafsa5]

Hemen alacam insallah